המלצות מרכז רותם לתזונה נכונה

  1. בית
  2. מאמרים
  3. המלצות מרכז רותם לתזונה נכונה

נושאים

כתבות חדשות

כשאנו באים לשנות את הרגלי האכילה, חשוב להבין שלהתחיל את תהליך השינוי בצורה הנכונה הוא איננו עניין יקר או מסובך.

ניתן לרכוש מספר מוצרים בסיסיים כמו מולסה (ממתיק טבעי-עשוי מקנה סוכר), שקדייה וכו' בחנויות טבע או בסופרים של מזון אורגני, ולהמשיך לקנות את כל יתר המצרכים כמו עוף, ירקות ופירות העונה במקומות בהם אנו רגילים לקנות.

10 טיפים לאכילה נכונה

  • להקפיד לאכול 3 ארוחות מסודרות ובניהם ארוחת ביניים.
  • מומלץ לאכול בזמנים קבועים, בשקט וברוגע, ולא בזמן עבודה במחשב, צפייה בטלוויזיה, פגישות, קריאת עיתון \ ספר.
  • ארוחה אחרונה בשעה 19:30-20:00 בערב.
  • לשתות בין 10 -12 כוסות מים \ תה צמחים ללא סוכר (בנוסף לכל שתייה אחרת).
  • מומלץ מאד לאכול מזון אורגני; הוא גם בריא יותר וגם הרבה יותר טעים!
  • מומלץ לאכול הודו או עוף או דג ים צפוני. להמעיט במוצרי בשר בקר.
  • מומלץ לאכול ולשתות מאכלים בטמפרטורת החדר.
  • מומלץ להשתמש במלח ים או מלח דל נתרן.
  • מומלץ להשתמש בשמן זית כתית בכבישה קרה.
  • מומלץ לאכול: עוף \ הודו \ דג ים צפוני מבושל, מוקפץ מאודה, אפוי – להימנע ממזון מטוגן בשמן עמוק.

לסיום

ברפואה הסינית, כמו גם ביהדות, אומרים – בבוקר לאכול כמו מלך, בצהריים כמו נסיך ובערב כמו אביון….

תפריט